꿈같은 인생이 현실이 될 수 있습니다. 누구나 목표를 세우지만, 이를 이루는 사람은 소수에 불과하죠. 그러나 이제는 불가능을 가능하게 만드는 과학적 방법이 있습니다. 이 방법은 특정 사람들만이 아니라 누구나 사용할 수 있으며, 원하는 미래를 실현할 수 있도록 도와줍니다.
1. 멘탈 타임트래블
미래를 현실로 만드는 방법을 ‘멘탈 타임 트래블’이라고 합니다. 이는 과거의 경험을 바탕으로 미래를 계획하는 능력으로, 두뇌의 해마에서 비롯됩니다. 과거 인류는 생존을 위해 필수적으로 이 능력을 사용해 더 나은 미래를 만들어 왔습니다. 하지만 현대 사회는 기술의 발전으로 인해 원하는 것을 즉각적으로 얻을 수 있게 되었고, 미래를 계획하는 능력은 소수의 사람들에게만 남게 되었습니다. 우리는 현재에만 집중하게 되면서, 미래를 바라보며 목표를 설정하는 능력이 약해졌습니다. 그래서 하루에 5분에서 10분 정도만이라도 현재의 자극에서 벗어나 미래를 계획하는 시간을 가져야 합니다. 이를 통해 작은 인식의 변화만으로도 큰 성과를 이룰 수 있으며, 이 방법이야말로 과학적으로 꿈을 실현하는 열쇠입니다.
2. 소마틱 마커의 가설의 법칙
과거보다 지금이 가장 살기 좋은 시대입니다. 우리는 걱정과 부정적인 생각보다는 현재에 감사하며, 앞으로 어떻게 살아갈지 고민해야 합니다. 더 나아가 미래에 내가 느낄 감정과, 내가 떠난 뒤 남길 좋은 영향에 대해 생각하는 것이 중요합니다. 감정적으로 접근하는 것이 가장 효과적이기 때문입니다.
결정을 내릴 때, 과거의 감정과 연결된 경험을 떠올리면 그 감정이 긍정적 또는 부정적 결과를 암시하며 선택을 더 쉽게 좁혀줍니다. 즉, 우리가 인생에서 원하는 변화를 이루려면 단순한 상상이나 논리적 접근보다는 감정을 활용하는 것이 중요합니다. 감정은 두뇌의 편도체를 자극해 행동을 결정짓기 때문에, 이를 통해 더 어려운 행동도 효율적으로 실천할 수 있게 됩니다. 이 방식은 변화의 첫걸음을 내딛는 데 큰 도움이 됩니다.
누군가가 힘든 시기를 보내거나, 지루함과 무기력 속에서 방향을 잃은 기분이라면, 과거를 떠올리는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 나에게 힘을 주었던 순간들, 특별히 행복했던 기억, 세상에 대한 호기심을 가졌던 때, 또는 자신에 대해 궁금해했던 순간들을 생각해 보세요. 이는 감정과 연결되어 우리의 두뇌가 과거 경험을 바탕으로 현재 가능한 선택들을 떠올리도록 돕기 때문입니다.
쉽게 말해, 특정한 과거를 떠올리면 현재의 다양한 가능성들이 보이기 시작합니다. 사실, 상상력이란 새로운 생각을 만드는 것이 아니라, 과거 경험의 조각들을 새롭게 연결해 새로운 아이디어처럼 느끼게 만드는 과정입니다. 감정이 존재하는 이유는 우리가 과거에 묶여있기 위함이 아닙니다. 그 감정을 통해 더 나은 결정을 내리고, 원하는 미래를 만들어가기 위해서입니다.
물론, 어떤 사람들은 과거의 감정을 트라우마로 인식하고 그 안에 갇힐 수도 있습니다. 하지만 반대로, 그 감정들은 우리에게 '이런 실수를 반복하지 말라'고 신호를 주는 것이기도 합니다. 꿈을 현실로 만드는 사람들은 과거에 매달리지 않고, 감정과 현재의 신호를 미래를 위한 나침반으로 삼습니다. 감정을 먼저 느낄 때, 창의적인 행동 계획이 자연스럽게 따라오며, 그렇게 행동할 때 우리가 원하는 미래에 한 걸음 더 다가가게 됩니다.
3. 앤드류 후버만의 상상법
매일 아침 짧게 진행하는 이 상상법은 꿈을 현실로 바꿀 수 있습니다. 이 방법은 ‘퍼펙트 데이 익스피리언스’라고 불리며, 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 먼저 눈을 감고 부정적인 하루를 떠올려 보세요. 가장 나쁜 상황, 직장에서 스트레스를 받고, 가족이 불행한 하루를 보내는 모습을 상상하는 겁니다. 그때 우리 몸과 뇌는 실제로 그 경험을 겪는 것처럼 그 감정에 빠지게 됩니다.
이후에는 완벽한 하루를 그려봅니다. 제한 없이, 어디에 있든 누구와 있든 상관없이 가장 행복한 하루가 어떤지 상상해보세요. 그러면 몸과 뇌는 그 행복한 감정을 느끼게 됩니다. 그때 문득 이렇게 생각할 수 있죠. “아, 이것이 내가 생각한 최고의 하루구나.” 그때부터 우리는 불가능하다고 생각했던 행동들도 상상하게 되고, 그 생각을 눈을 뜬 후 종이에 적어보세요. 최고의 하루를 상상하면서 말이죠. 과거의 감정을 통해 현재를 결정하고, 미래를 그릴 때는 논리적 사고가 아닌, 감정을 활용한 상상이 필요합니다.
매일 스스로를 어제보다 더 나아지게 만들 필요는 없습니다. 하루에 한 가지씩 할 수 있는 작은 행동을 실천하는 것이 중요하다고 합니다. 왜냐하면 오늘의 우리는 어제와 다를 수 있고, 우리의 신체 리듬도 매일 새롭게 조정되기 때문입니다. 과학적, 개인적 관점에서 볼 때, 하루하루가 독립적으로 특별합니다. 그러니 매일 어떤 행동을 해야 미래가 더 밝아질지 고민하고, 그 감정에 집중해 한 가지 목표를 향해 나아가세요. 그럼 여러분의 꿈도 현실이 될 날이 다가올 것입니다.
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